【天津】冬季保健十大误区(下）

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　　误区六：睡觉蒙头可避寒　　冬季夜晚温度低，很多市民在夜里睡觉的时候，为了避寒总喜欢蒙头盖脸蜷缩在被窝里。其实被窝里空气十分混浊，气流不畅，并且氧气有限，从而很容易把大量的有害物气体吸入体内。早晨一觉醒来，不仅没有达到休息的目的，反而常常会使人感觉恶心、头晕、胸闷、脑胀。所以睡觉时一定要将头、脸露在外面，青少年儿童尤其应该如此。　　误区七：频繁洗澡防瘙痒　　洗澡不仅能清洁皮肤、还能促进血液循环，但是冬季洗澡却不宜过于频繁。因为洗澡时水温较热，加上用的香皂较多，时间一长，皮肤容易出现脱屑发痒的现象。另一方面，冬天由于气温低，皮肤表面的保护膜恢复很慢，首次洗澡破坏的保护膜还没有得到恢复，又洗第二次澡，这样易造成皮肤缺水，这也是不少人瘙痒久治不愈的原因之一。在冬季，最好隔三四天洗浴1次，且水温不宜过高，可以减轻皮肤的干燥度和瘙痒感的发生。　　误区八：不口渴无需喝水　　冬天昼短夜长，白天活动相对较少，几乎不怎么出汗。有的人认为，不口渴就无需喝水，这对健康十分不利。其实，冬天由于人体与外界温差大，人体与空气的热交换更显著，人体的热量和水分会不断通过蒸发和汽化方式向空气扩散，另一方面，冬季空气本身就十分干燥，人体的水分更容易散发。另外水是保障人体温度恒定不可缺少的物质，在相同条件下容纳的热能比其他物质多。因此，冬天经常喝水既可补充体内的水分，又能贮藏更多的热量。　　误区九：喝烈性酒可防寒　　在冬季，许多男性朋友经常借助酒力来抵御寒冷。其实，饮酒只能给人暖身感觉，暖身感觉过后将是更加的寒冷。这是因为喝烈性酒后，由于皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以人们会感觉到皮肤很温暖。但是酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，10克酒精在人体内氧化时仅能放出71卡热量，所以喝完酒后，由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉要不了多久就会被寒冷所代替。因此，喝烈性酒起不到防寒的效果。此外，经常饮酒会导致人体免疫力的减弱和御寒能力的降低，病毒和细菌可能乘虚而入，易引发感冒或其他疾病。　　误区十：饮食应荤多素少　　众所周知，肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，可以供给人体热量，特别是狗肉、牛羊肉等荤食还有温热的药效作用，冬季适当地多吃一些肉类能增强人体的御寒能力。但蔬菜、水果等素食是维生素、矿物元素等微量营养素的重要来源，这些微量营养素参与高热量食物的代谢，如果缺少它们，高热量荤食将无法发挥抗寒作用，肌体还会发生健康危机。因此，冬季饮食应该荤素搭配食用，确保人体获取均衡的营养。