对于注重中华民族传统的国人而言，冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是一个传统的节日。冬至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，北半球的白昼将会逐日增长。因此，自古时起便有“冬至一阳生”的讲法，即过了冬至这一天，白昼会逐日增长，阳气慢慢开始回升，也就是下一个循环开始了。人们常说，冬至是养生的大好时机，不过具体该怎么养生呢？近日我们联系到市中医医院治未病中心、内科大外治中心的陈月英医生为大家带来一些提示。
陈月英医生表示，因“气始于冬至”，冬至过后，寒冷的天气易使机体御寒能力下降，感冒、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病以及心脑血管疾病容易来袭。此时更应科学地运用养生之道，顺应自然界闭藏之规律，以防寒保暖，敛阴护阳为根本原则。建议大家由动转静，通过提高睡眠质量来促进养生。
“早睡晚起，以待日光”是睡眠养生的重要原则。早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。诚如清·李渔《笠翁文集》中所云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
值得注意的是，剧烈的情绪变化会引起脏腑功能气血紊乱，从而导致失眠。因此大家睡时务必安稳思寝，静心敛神，不可思前想后、过多言语，以免扰乱心神，影响睡眠。另外，睡前用热水洗脚亦可使身体保持温热，利于养阳。通过热水洗脚与足底按摩，可疏通经脉，促进血行，有利于消除疲劳，提高睡眠质量，达到养精调神的作用。 （吴祉婧）